——作者：宝盒

2022年初，我朋友发给我一张照片，说，宝盒，你真的要开始减肥了！

那张照片里，我腰上的衣服马上要包不住肉了。

朋友发我的照片，红衣服是我，朋友就是这个手指的主人

 我开始意识到事情的不妙，于是在3月10号早上，开始认真跑步。

第一次坚持跑步

3月份的北京刚开始回暖，天气还是冷的，早上7点钟起床，绕着小区周围，跑5km。怕坚持不下去，每次跑完就朋友圈打卡，养成仪式感，也监督自己。每周5次，1次5km，前一周挺兴奋，很容易坚持下来了，体重也稍微下降了一点，接着就是第二周，第三周。到第三周的时候，膝盖有了刺痛感，觉得不对劲，就问了下朋友，朋友警告，膝盖损伤不可逆，于是稍稍停了几天。又仔细咨询了下专业的朋友，发现是因为没拉伸，才知道，跑前动态拉伸，跑后静态拉伸。然后又恢复跑步，接着身体给出了反馈，1个月瘦了8斤，然后这么持续跑了3个月，体重轻了10几斤，具体几斤忘记了，总之目标达成了。

目标达成了，动力少了好多，坚持成了问题

6月份的北京，天气燥热，早起一个人跑步，又会很无聊，坚持开始变得困难，还好之前加入了公司的一个跑步群“跑啦跑啦”，汪姐每月初会发起跑步的接龙，大家会把每个月计划写上，交押金。大家为了不扣钱，就必须达成目标，有了目标，跑步的计划也就变得清晰了。早起一个人跑步无聊，那就晚上跟大家一起跑，我很爱爬山，爬山的朋友有很爱跑步的，经常周末一起跑，于是大家建了一个奥森一三五跑步群，愿意跑步的朋友，群里接龙，到点儿过来一起跑。大家边跑边聊天，通常没聊尽兴就跑完了。跑步不再是一项必须完成的任务，反而成了大家叙旧吐槽的重要约会。不禁感叹，集体的力量很厉害，一个人的坚持会吃力，一群里一起做，就很容易。

所以，目标很重要，集体很重要！

月初接龙目标

群内跑步打卡

完成目标瓜分奖金

跑了好久的5km，不满足了，要进阶！

以前断断续续尝试过10km，累够呛。但5km确实没啥感觉了，于是本着“能跑完就好，不在乎配速”的心态，在11月份，开启了10km之旅。有了一些跑步基础后，10km轻轻松松跑完，还能边跑边聊天，以后也都是10km。其实回头想想，10km没那么可怕，不在乎配速的话，跑完没问题。说到配速，当然，你要走10km，我觉得也是很厉害的事儿，比在家刷半天手机强的多。刚开始我的想法就是“跑就好，比在家呆着强”，后面也才知道，普通人跑步，很多姿势都不正确，跑快反而会让膝盖受伤的风险更高，而且慢跑更有助于减脂。

开启10km之旅

2022年，从3月份开始，跑到12月份，共计跑了87次，完成了519.29km的距离，12月份因为新冠停了一段时间，其他月份都保持在50km左右的跑量。跟其他跑友比，这跑量其实微不足道，但对我来讲，是很骄傲的。从开始的单纯想减重，到瘦10斤；从开始5km，进阶到10km；从一个人坚持到跟大家一起跑，还从一个简单的队员，变成了领队，带过几次队伍………这个过程好像打怪升级，装备和血槽一步步强大，获得的反馈真实体现在自己的身体和精神上，真挺棒的！

2022年度跑量

坚持跑步，是2022达成的成就。

坚持健身，是2023新立的目标，目前已经开始一个多月。

1年后，再来写《宝盒的健身之旅》！