作者：假装文静的聒噪蝉

抖音在我们日常生活中无处不在，堪称为我们消磨时间获取快乐的一大利器，本期小编收到一位有趣有料的姑娘投稿，讲述了她与抖音相爱相杀的日常，一起来细细品读吧~

抖音刚出来的时候我总以为是土味视频综合平台，遂不屑下载。第一次下载抖音是因为工作需要，在做一项活动材料时同事推荐我去抖音找找灵感，灵感是找到了，抖音的毒也中了。

刚开始使用时，只觉得抖音和微博极具相似性，但是内容性不及微博饱满，但刷着刷着就逐渐被一个个短频快的视频拿捏住了。

毫无疑问，对于我这样自控力一般的人来说，抖音是一个优秀的时间杀手。

大量繁杂的信息裹挟着我的思维，精准捕捉到我的内容偏好，持续提供和刷新即时的快乐，我眼花缭乱并沉迷其中，迅速成为了一名抖音“瘾君子”。

什么时候发现自己对抖音上瘾且逐渐开始影响生活呢？

睡觉前刷抖音，后半夜入睡熬出满眼红血丝的时候；

假日靠着刷抖音挺尸一整天还很累的时候；

周末被抖音吸引注意力一直无法专注于思考的时候；

看书五分钟失去耐心转而刷抖音两小时的时候；

发现抖音没有记录我的美好生活，而是让我沉迷于用第三方视角观看它记录别人美好生活的时候……

于是，我决定戒掉它。

戒掉抖音的第一步当然是终止使用——卸载APP。但是下载这个动作实现起来和卸载一样简单丝滑，于是我在下载与卸载之间来回蹿，时不时再次投入到一个个勾人眼球的画面和充满张力的BGM里面获取没有记忆点的信息和快乐。

所以我开始切断刷抖音的条件——断网少电。断网少电听起来挺扯但很有效，没有WiFi和足够的流量加持，我不敢再肆无忌惮的进行刷抖音这种极其吞噬时间和消耗流量的活动了。而不给手机和充电宝充电，也能让我在充电的那一两个小时内不得不放下手机专注做点别的事情。

但之所以抖音瘾“反复发作”还是因为空闲下来的时间和满足放松的需要，所以我需要寻求替代品。

1、 观看其它视频APP，比如腾讯视频、B站、央视频等。同样是刷视频，相较于抖音这些平台单个视频时间更长、质量水平更稳定、内容更丰富和有营养价值，这就在无形中让我通过同样的动作获得了相对更高的时间回报。后来我还购买了相关平台的会员，将中国人“来都来了”的品质践行到底——买都买了，怎么能放下付费的去看免费呢？

2、多进行自己有偏好的其它娱乐方式——逛公园和做饭是我唯二的爱好（虽然这爱好也不大正经）。虽然逛公园这事儿看起来比较具有群体特色，但是逛公园+零食甜点+音乐/语聊/有声书的搭配我愿意称之为懒人消磨时间的王炸组合。而做饭是一个我喜欢，也很容易给予我成就感，且一旦开始中途难以中止的事情，我周末消遣时间的一大利器。

3、和朋友交流。无论是和朋友线上聊天，还是和朋友出门玩耍都比在家躺宅要有用的多。一来增进感情，放松身心，二来也能互相激励和学习。总之，一个好的朋友要么带来正能量，要么能消减现有的负能量。

抖音本身并不是洪水猛兽，它帮我放松心情、打发时间，传递新消息，也有许多学习资源。我沉迷于它导致无价值地消耗太多时间的根源，在于我的自控力和毅力不足，所以我选择了以上方式去促使我不玩抖音。于我而言这些都是有效的，我逐渐对抖音失去兴趣。

虽然不会早起，但是开始早睡。依旧选择看视频下饭，但是我看了一些好的电影、纪录片；公园还在逛，做饭技术虽然没有进阶，但是工具与花样更多（实属差生文具多），预备下一步挑战做点心；和朋友逛街、逛公园、爬山、运动、认识新朋友；减少学习和工作的拖延；有更多的时间去整理房间整理生活……

抖音给我带来快乐，但快乐不止这一种。

生活该多姿多彩，做有价值且有意思的事情，体验感和愉悦感更长效~