本期主题为“牛且幸福”，那么，我们真的了解“幸福”吗？又怎样获得真正的幸福呢？

本期小编推荐一本有关幸福的书籍——《幸福的方法》，这本书被称为哈佛大学最受欢迎的幸福课。作者泰勒•本-沙哈尔为哈佛大学心理学硕士、哲学和组织行为学博士。沙哈尔博士开设的“积极心理学”和“领袖心理学”曾被哈佛学生推选为“最受欢迎的课程”，他本人也被评为“最受欢迎的哈佛导师”。

下面跟随小编的步伐，来了解《幸福的方法》的内涵吧。

你幸福吗？什么是幸福？怎样才能获得幸福？

有的人只追求眼前的享乐，不关心未来的幸福；有的人历经坎坷，抱怨世态炎凉，放弃了寻找幸福；有的人拥有财富、地位和名望，但内心仍然感受不到幸福；有的人奔波劳碌，把快乐的期望放在未来，却无法享受当下的幸福。

那么，幸福究竟是什么，怎样才能获得幸福呢？

NO1.冠军的痛苦开始

作者16岁那年夺得了以色列壁球冠军，为此他进行了长达五年的艰苦训练，甚至连汉堡包都不敢多吃。在夺冠的狂喜过后，当天夜里，他突然觉得很空虚，感到迷茫和恐惧，甚至流下了眼泪。

冠军的目标并没有带给他如愿的幸福，而是一切归于平淡。从那一刻起，作者打算研究如何才能让人更幸福的问题，直到他成为了哈佛大学积极心理学教授，他的课程每年有1600多人选修，是哈佛大学最受欢迎的课程。

NO2.幸福四象限

我们有四种汉堡可以选择：

第一种：口味诱人，但是标准的垃圾食品

第二种：口味很差，但富有营养

第三种：既不好吃也不健康

第四种：既好吃又健康

你会选择哪一种呢？很多人会说当然是第四种了！

但事实上有很多人在生活中会选择前三种哦。

选择第一种的人是享乐主义型，及时行乐，逃避痛苦；

选择第二种的人是忍辱负重，忙碌奔波；

选择第三种的人是丧失意义，烦恼无助；

选择第四种的人才是真正幸福型的人。

四种类型的人生

第一种：及时行乐

逃避痛苦，不愿意努力，得过且过，今朝有酒今朝醉；

孔乙己、吸毒者、网游上瘾者、夜店流连者、混日子的员工。

第二种：忍辱负重

不断努力，以为过了眼下的困难就会好；

以为只要怎么怎么样，就会过上快乐的生活；

累到死的企业家，不断追求权力的官员；

为了事业牺牲家人的人，咬牙准备高考的学生。

第三种：无助型

认为怎么样努力都没办法幸福的；

人生就是受苦的；

怎么也没可能改变生活的；

怨妇，抑郁症患者，永远痛苦，责怪自己和他人的人。

第四种：幸福型

既为未来努力，也懂得享受当下的人；

孔子、颜回、释迦摩尼、慧能、曼德拉、你身边积极又乐观的普通人。

其实我们很难把自己归入哪一个确定的象限，因为我们时常是在这些象限中跳转的。有时候幸福喜乐；有时候觉得绝望无助；年轻时经常忍辱负重，以为通过外在的事物就可以解决人生的问题；偶尔也会今朝有酒今朝醉，得过且过。

因此，我们需要反省和体察，争取更多的时间能够停留在幸福型里面，尽量减少其它三个象限的控制时间。这个过程就是我们中国人讲的，修炼。

NO3. 目标与幸福的关系

许多研究都指出，幸福的人群在生活的各种层面上都非常成功，包括婚姻、友谊、收入、工作表现以及健康。——积极心理学家

幸福是快乐并且有意义。快乐是你的当前利益，意义是你的未来利益。

乐透大奖的得主，平均一个月时间，幸福感会回到得奖之前；车祸截肢的人，平均一年时间，幸福感也会回到车祸之前。所以幸福与否似乎与你所处的境遇无关。

罗伯特·波西格在《父子的世界》中说他和一群老僧人爬喜马拉雅山，虽然他最年轻，但和僧人比起来，他爬的最累。因为他的注意力只在山顶，而僧人们在享受他们的路途。

因此作者认为：要有目标，是不是能实现它则在其次。目标是意义而不是结局。这就像孔子说乐亦在其中矣，孔子一辈子不得志，却一辈子乐天知命，这就是积极心理学所研究的目的和境界。

自己愿意达成的目标才是自我和谐的目标。

你有哪些事是想做的？哪些事是不得不做的？练习一下，试着不断减少不得不做的事，增加想做的事，你会幸福更多。注意哦，不一定是改变事情本身，有时是改变自己的想法就好。我每次在上课之前都会想象又有多少人会因我的课收益，讲课时就轻松自在，充满乐趣。

NO4.快乐学习与福乐状态

学习有两种模式：“溺水模式”和“郊游模式”

溺水模式：学习的过程是忍耐，希望及早从痛苦中解脱，一旦解脱就以为舒适是幸福。但最后还是要不断溺水。

郊游模式：学习的过程是郊游的前奏和准备，当我们找到追求的答案时，就好像达到山顶一样。其实这不仅仅可以用来看待学习的过程，整个人生我们都可以用这两种模式来概括。

福乐状态就是个体完全沉浸于体验本身，而体验本身就是最好的奖赏和动机，在福乐状态中我们的感觉和体验合二为一。

有时候你看小说，不知不觉过了一下午，做实验，没注意天就黑了，这就是福乐状态。

如果你相信福乐状态的存在，就不要再相信吃得苦中苦方为人上人这样的鬼话了。我们可以追求福乐，也一定能实现福乐。

NO5.特权的诅咒

有些人特别痛苦，因为只要他们说痛苦就会有人说：你怎么会痛苦？你又有钱，又漂亮，老公又疼你！这就叫做特权的诅咒。很多有钱人自杀，就是因为这个。他们自己都会觉得“我怎么可能不开心呢？”他们会为自己不开心而内疚。这也是为什么现在抑郁症越来越多的原因。

因此，受点苦，遭点罪，其实是件好事。尤其是对孩子，如果你替孩子解决所有的问题和烦恼，最后他就要被特权的诅咒所伤害。

NO6.开心工作

寻‍‍‍‍‍‍‍‍找意义、快乐和优势的过程（MPS）

哪些事能够带给我意义，把它都列出来；

哪些事能给我带来快乐，把它都列出来；

‍‍我在哪些方面有优势，把它都列出来；

然后在三个圆圈里找交集，最核心的交集就是应该去寻找的工作方向。

但有时候没有那么幸运，这时你需要学会赋予你的工作使命感。不要对工作有偏见，你找不到工作的意义，说明你缺乏幸福的能力。

NO7.幸福的婚姻

幸福婚姻的秘诀在于建立无条件的爱。

爱并不是一种虚无的感觉，如果那样的话，感觉没了就不爱了。

无条件的爱是爱对方的核心价值。如果因为财富、权力或名声而爱，那只是有条件的爱；因为踏实、力量或和善而爱，才是无条件的爱。

无条件的爱会建立一个创造力圈，一个幸福圈。有一个真正爱我的人，会让我表现出核心价值，更好的激发潜能。

所以，爱人之间追求的是被了解，而不是被认可。婚姻的关系是培养，而不是寻找。

结语

当你能够调节你的想法和对世界的看法时，你才能从容平和的面对人生的种种。这时，你才具备了幸福的能力，也就是对幸福的感知力。

我们不要只重感官享受的享乐主义幸福，不要为目标所苦的忙碌奔波式幸福，也不要无能者自怨自艾自我束缚式的虚无主义感；我们要的是有理想，有目标，有奋斗，有成就，能感受的幸福。

最后，希望博锐尚格的伙伴们，都能在自己的节奏里追求到属于自己的幸福！