运动不仅能改善体质，更能磨练精神，跑步作为一项非常常见的运动方式，在博锐也受到了大家欢迎，各位跑步大佬们更是突破了跑步的达人记录。本期，就让我们走进跑步这项运动，来听听跑步的好处，以及究竟怎么跑步，并且来围观一下博锐的跑步达人的风采吧。

NO1.跑步有什么好处？

坚持跑步的人：心情舒畅 VS 不跑步的人：情绪低落

当你跑步的时候，大脑会分泌出一种叫内啡肽的物质，它能让你感到快乐。这有点像抽大麻时产生的快感。除此之外，跑步还能产生一种叫肌肉因子的物质，而它能够消除压力，减少抑郁。

发表在《心理医学》学报上的一项研究显示，当人们停止跑步两周，经过情绪测试后发现，他们更沮丧，压力更大，易怒。

坚持跑步人：记忆力增加 VS 不跑步的人：记忆力下降

美国马里兰大学曾经做过这样一项研究。他们让一些运动员10天不跑步，然后扫描他们的脑部，发现血液流向海马体的量减少，而这个区域与学习和记忆能力紧密相关，也和发生老年痴呆症紧密联系。

坚持跑步的人：思维更敏捷 VS 不跑步的人：变得迟钝

芬兰科学家做过这样一项研究，找到10对男性双胞胎，让其中一人每周至少跑2次，而另一人不运动。通过扫描脑部，发现每周都跑步的那位脑部灰质区域更发达，而这个区域关系到大脑处理信息的速度。

很显然，跑步能够提高脑部活力，包括灰质区域，这可以让大脑更好的应对压力和老龄化。

坚持跑步的人：专注度提高 VS 不跑步的人：注意力下降

《英国医学杂志》上曾发表过一项研究，只是短短的进行10-40分钟的运动，就能提高专注度。除了运动会增加大脑的的血液供应量之外，还因为血液中某些化学物质也会增加，比如内啡肽，这会让你的大脑时刻保持清醒状态。

听了这么多跑步的好处，那究竟要怎么跑步才是更科学和健康的呢？接着往下看。

NO2.究竟该怎么科学的跑步？

说到跑步，其实上手超级容易，迈开腿，跑就好了。但是，会不会出现跑着跑着就觉得特别累，很难坚持？跑步是个典型的易于上手难于提高的项目。想跑得好，首先就要动作好。

那么，正确的跑步姿势到底要怎么做呢?

第一，必须抬起脚尖，前脚掌着地，而非脚尖。

第二，不能弓腰驼背，要保持身体正直。

第三，手臂和肩膀向后扩，展开胸部，让呼吸更顺畅。

第四，跑步，装备当然很重要，一双好的跑步鞋，它不仅仅让你跑的更舒适，而且能够防止你受伤。在跑步开始前，先给自己选一个合适的跑鞋吧！

了解了科学的跑步方法，接下来就是行动了，那么，如何开始行动呢？

NO3.跑啦跑啦，跑出风采

在博锐，喜欢跑步的伙伴一定要加入一个组织——跑啦跑啦。这里聚集了博锐的跑步达人，大家一起分享跑步成就，互相激励，最高记录甚至达到了每月83公里，令人忍不住竖起大拇指！

来看看都有哪些跑步达人吧：

跑啦跑啦7月跑量

跑啦跑啦6月跑量

跑啦跑啦5月跑量

最后，小编忍不住再打一波广告，欢迎爱跑步的你加入跑啦跑啦，和一群爱跑步的伙伴一起，分享自己的跑步历程。

最后，希望博锐每位小伙伴都能一起运动起来，拥有健康的体魄！